生活方式建议：

1. 尝试安排一个轻松的睡前例行程序，帮助入眠。
2. 每天花些时间在阳光下，享受新鲜空气。
3. 注意时常喝水，保持身体滋润。
4. 计划定期休息，远离屏幕，放松眼睛。
5. 探索简短的日记习惯，记录下每日感受。
6. 通过轻度运动保持活动，比如拉伸和步行。
7. 试着每天花点时间与朋友或家人交流，以保持社交连接。
8. 在一天结束时整理环境，保持整洁有序。
9. 设定每日简单目标，保持积极的生活节奏。
10. 注意规律的深呼吸，帮助减少压力，放松心情。